Top.Mail.Ru

Практические советы по защите от простуды и вирусов

Придерживаться правил профилактики простудных и вирусных заболеваний не так уж сложно, особенно, если они войдут в норму повседневной жизни. В холодное время года возрастает риск подвергнуть организм переохлаждению, что обычно приводит к снижению иммунитета, следовательно, эти правила особенно актуальны для их соблюдения осенью, зимой и весной.

Совершайте пешие прогулки на свежем воздухе

Старайтесь делать это ежедневно, невзирая на холодную погоду – просто правильно подберите одежду, чтобы вам во время прогулки было тепло и комфортно. Ходьба – это вид физических упражнений, который не требует никакой предварительной подготовки и наличия специального спортивного снаряжения.

Зато оздоровительный и общеукрепляющий эффект для организма – просто колоссальный, учитывая, что потратите вы на это занятие всего 30-40 минут в день. Просто всегда используйте любую возможность пройтись пешком.

Чаще проветривайте помещение

Проветривайте не реже, чем каждые два часа в течение примерно 15 минут. Особенно это важно, если в доме находится инфицированный больной. Помните, что теплый и спертый воздух – идеальная среда для быстрого размножения вирусов.

Следите за чистотой рук

Чаще мойте руки и периодически (в период эпидемий или при наличии в доме больного) обрабатывайте их антибактериальными средствами. При кашле и чихании вирусы могут попасть на дверные ручки, стены, столы, шкафы. Коснувшись зараженных поверхностей, вы можете занести вирус в свой организм.

Придя с улицы в помещение, всегда тщательно мойте руки. В периоды распространения вирусных инфекций увеличивайте периодичность влажных уборок в доме, протирайте предметы домашнего интерьера антибактериальными растворами.

Известно, что бактерии и вирусы проникают в наш организм воздушно-капельным путем через распространяемые вокруг себя инфицированным человеком при кашле и чихании частицы мокроты и слюны. Если в радиусе до трех метров от вас чихнет заболевший гриппом человек, то уже велика вероятность, что вы вдохнете зараженный воздух.

Используйте марлевую повязку

Если это происходит в закрытом помещении или общественном транспорте, то риск заразиться возрастает уже многократно. Вот почему так важно перед входом в многолюдные помещения или общественный транспорт надевать на лицо марлевую повязку. Больные люди марлевую повязку должны носить постоянно, что же касается здоровых людей, то надевать ее на улице вряд ли имеет смысл.

Используйте антивирусные мази для носа

Могут помочь защититься от вирусных инфекций также специальные антивирусные мази для носа, которые образуют на слизистой оболочке вязкую прослойку, тем самым создавая барьер для инфекции. Конечно, мази, которая с вероятностью 100% гарантировала бы защиту от вирусов, пока еще не создано.

Следите за влажностью воздуха в помещении

К этому еще можно добавить, что излишне сухой воздух в помещении пересушивает слизистую носа, делая ее неспособной в полной мере выполнять барьерную функцию. Поэтому следите за влажностью воздуха в помещении, которая не должна опускаться ниже 50%. С целью профилактики можно также каждые два часа промывать полость носа специальным солевым или физиологическим раствором.

Питайтесь правильно и отдыхайте

Здоровое сбалансированное питание и полноценный отдых в полной мере помогут вашей иммунной системе справиться с возросшими на нее нагрузками. Будет также нелишним поставить на рабочий стол блюдечко с нарезанным чесноком, который будет выделять в воздух фитонциды, угнетающие деятельность болезнетворных бактерий и вирусов. Этот народный способ, конечно, не даст полной гарантии, но и полностью игнорировать его все-таки не стоит.

Где купить