Top.Mail.Ru

Как защитить себя и близких в сезон простуд

Зима – сезон простуд, мало кому удается остаться в стороне. Но какой бы серой и скучной ни была погода, жизнь отменить невозможно, хотя очень хочется иной раз запереться дома до наступления теплых и погожих деньков.

Существует ряд простых, но эффективных действий, которые помогут уберечь от простуды себя и свою семью. Скорее всего, они вам хорошо известны, но мало кто в повседневной жизни вовремя вспоминает об этом.

Как же сократить риск заболевания?

Основной причиной простуды является сниженный иммунитет. Вирусы простуды наиболее активны зимой, в сухом и холодном воздухе. А в разгар отопительного сезона воздух сушит слизистую носоглотки, и тем самым ухудшает ее защитные свойства. Отсюда резкое увеличение заболеваемости у детей и взрослых.

Чтобы не допустить снижения барьерных функций организма, необходимо соблюдать правила гигиены:

  • несколько раз в день мыть руки,
  • промывать нос (для этого можно использовать раствор морской соли),
  • регулярно проветривать помещение,
  • проводить влажные уборки.

Если вы находитесь вне дома, с собой можно иметь спиртовой салфетки или специальные антисептики для обработки рук. Чтобы нормализовать атмосферу дома, можно приобрести специальный ионизатор для увлажнения воздуха.

Однако самым важным этапом будет укрепление иммунной системы организма.

Для этого в первую очередь необходимо наладить правильное питание, а именно, насытить свой рацион продуктами, содержащими витамин С – капуста, цитрусовые, черная смородина и т.д. Очень эффективным является отвар из сухого шиповника. Его можно добавить в чай или заваривать отдельно. Также можно принимать специальные минерально-витаминные комплексы, направленные на поддержание всего организма в целом.

Бактерии прекрасно размножаются в тепле. Поэтому обязательно нужно совершать систематические прогулки на свежем воздухе, двигайтесь, и одевайтесь по сезону. Не стоит одевать на себя все, что есть в вашем гардеробе, но и не раздевайтесь сверх меры. Одежды должно быть столько, сколько необходимо – не больше и не меньше. И запомните, несколько слоев тонкой одежды сохранят тепло гораздо лучше, чем один толстый свитер.

При этом рекомендуется по возможности избегать людных мест, так как вирусы ОРЗ и ОРВИ очень заразны и прекрасно передаются воздушно-капельным путем при разговоре, чихании и кашле. Если есть необходимость посетить магазин, поликлинику или иное учреждение не стесняйтесь надеть маску – это не будет выглядеть смешно или нелепо, в наше время большинство прекрасно понимает и разделяет нежелание болеть.

Тем более, если вы все-таки подхватили вирус, маска может помочь защитить ваших родных, друзей и коллег от больничного, так как в этом случае значительно снижается радиус распространения болезнетворных бактерий при кашле и чихании. При этом не забудьте, маска является одноразовым средством защиты, и ее необходимо регулярно менять, иначе смысла не будет.

Если так получилось, что вы вынуждены контактировать с больными людьми, например, с клиентами или коллегами, есть смысл дополнительно использовать специальные защитные препараты. На аптечном рынке их сейчас можно найти великое множество: капли, таблетки, сиропы. Чтобы разобраться в этом многообразии, проконсультируйтесь со своим терапевтом, чтобы понять, какое из них подойдет именно вам.

Если же все-таки меры предосторожности не помогли, и вы заболели, лучшим вариантом будет остаться дома и взять больничный. Этим вы поможете ограничить распространение заболевания среди ваших коллег и поможете себя, так как переносить простуду «на ногах» небезопасно и чревато осложнениями.

Где купить

Скидка до 40%