Top.Mail.Ru

10 советов, которые помогут вам не заболеть простудой и гриппом

Сезонная вспышка ОРВИ и эпидемия гриппа не причина для паники. Укрепить сопротивляемость организма в борьбе с простудой и гриппом помогут эти советы:

  1. Высыпайтесь. Полноценный сон помогает организму самовосстановиться, а затем — лучше противодействовать простуде и гриппу. Как правило, нам необходим восьмичасовой сон. Однако есть организм, который потребует 10-часов отдыха для самовосстановления, а кому-то достаточно и 6:00 сна.
  1. Здоровое питание. Чтобы пополнить организм достаточным количеством витаминов и минералов, крайне важно потреблять свежие фрукты и овощи. И это не обязательно должны быть дорогие вкусности. Всем по карману свежая морковь, натертая с яблочками.

  1. Придерживайтесь поста. Когда организм не тратит энергии на переваривание животной пищи, он имеет возможность очиститься от шлаков, которые мешают в лечении простуды и гриппа.
  1. Жидкость. Выработайте привычку употреблять как можно больше жидкости. Однако это не должны быть кофе, газированные сладкие напитки, энергетики. Чистая вода, травяной или фруктовый чай — вот лучший источник пополнить организм полезной жидкостью.
  1. Увлажнения воздуха. Еще один очень важный фактор, о котором часто забывают — это увлажнение воздуха в комнате. Сухой воздух пересушивает слизистую носа. Это приводит к микротрещинкам,которые становятся открытыми воротами для инфекции. Хорошо увлажненная слизистая создает эффективный барьер между вирусами и организмом. Увлажнять можно по-разному: от мокрых полотенец, тарелки с водой около батареи до специальных увлажнителей.
  1. Раз в полгода пройдите курс витаминизации. Для укрепления иммунной системы нам очень нужен витамин С. Больше всего его содержится в цитрусовых, черной смородине, клюкве, облепихе, шиповнике, квашеной капусте, огурцах, помидорах, яблоках. Для эффективного противодействия простуде не обойтись без витамина Е, которого много в орехах, яйцах, шпинате, авокадо, подсолнечном и тыквенных семечках, других масличных культурах. А еще не забывайте о цинке, потреблять который нужно вместе со всеми видами орехов и семян, жирной морской рыбой, сыром и желтком яиц.
  1. Натуральные меры предосторожности. Когда почувствуете первые признаки простуды употребляйте натуральные антибиотики в виде чеснока (лучше его порезать маленькими кубиками — тогда чеснок лучше будет наполнять организм фитонцидами), черного перца (если нет противопоказаний и повышенной температуры тела — то развести черный перец в 50 г водки и выпить).

  1. Лук обладает широким антибактериальным, антисептическим и противовоспалительным действием, так что стоит на вес золота в период осенних и зимних инфекций. Регулярное потребление этого овоща повышает иммунитет и укрепляет весь организм. Кроме того, он богат витаминами В1, В2, С, А и Е, а также содержит кальций, натрий, магний, железо, медь, фосфор, йод, цинк, хром и кремний. В народе луковый сок используется для лечения горла (рекомендуется для детей!). Лук нарезать ломтиками и поместить в миску слоями с сахаром или медом и оставить на несколько часов. Сок, который пустит лук слить и использовать для лечения 2 раза в день, принимая по чайной ложке.
  1. А если простуда или грипп не беспокоят, не ленитесь регулярно проводить себе контрастный душ. Такая процедура не только укрепляет иммунную систему. Но и помогает тренировать сосуды, обеспечивая их эластичность.
  1. Держите организм в тонусе. Ежедневная зарядка, пробежка или просто прогулка не просто укрепят мышцы, но и на целый день наполнят энергией, улучшает иммунную систему для борьбы с простудой.

Где купить

Скидка до 40%